[ZHIHU] Nên làm gì khi bản thân cảm thấy lạc lối nhất?
- Trả lời: 龙之语007
1, Không chìm đắm vào video ngắn, không sa đà vào các chủ đề hot trên mạng xã hội, gỡ bỏ toàn bộ trò chơi điện tử và giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng trên điện thoại. Dung lượng điện thoại của tôi là 256GB, tôi tự đặt mục tiêu cho mình là chỉ dùng tối đa 128GB, vì vậy trong máy không có bất kỳ trò chơi nào. Về chuyện không xem video ngắn, có người nói tôi quê mùa, nhưng cuộc sống của tôi rất phong phú, có rất nhiều thứ thú vị hơn điện thoại.
Khi mơ hồ không biết phải làm gì, mọi người nhất định đừng nghĩ đến việc trốn vào chiếc điện thoại, việc liên tục cầm điện thoại lên rồi lặp đi lặp lại việc tiêu tốn thời gian giữa các chủ đề xu hướng, trò chơi và video ngắn đúng là sẽ giúp bạn gạt phăng mọi lo âu, hoang mang hay chuyện không vui ngay lúc đó, nhưng một khi đặt điện thoại xuống, cảm giác trống rỗng, mơ hồ và bồn chồn đó sẽ ập đến gấp bội, khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã lãng phí thời gian, khiến bạn điên cuồng nghi ngờ bản thân vì chẳng làm gì và không thể thấy nổi một tia hy vọng nào cho tương lai.
2, Định kỳ kiểm tra "bộ não" của chính mình
Bạn có nhận ra dạo này rất nhiều người khi nói chuyện chỉ biết nói những từ như "quá đỉnh (绝绝子)" hay "yyds (GOAT-mãi mãi là thần)" không? Cũng giống như ăn thức ăn nhanh trong thời gian dài dẫn đến thiếu dinh dưỡng, bộ não của chúng ta cũng đang trải qua một cuộc "khủng hoảng nghèo nàn ngôn từ". Định kỳ "khám sức khỏe" cho bộ não không phải là làm màu, đó là một kỹ năng sinh tồn thiết yếu của người hiện đại.
- Bước đầu tiên: Kiểm tra "kho từ vựng tư duy" của bản thân. Khi khen một người giỏi giang, ngoài mấy từ cảm thán nhảm nhí hay thô tục, bạn còn có thể nói ra được điều gì khác? Khả năng diễn đạt chính xác có thể giúp bạn bớt đi rất nhiều đường vòng trong công việc và cuộc sống. Bạn cần phải đọc một chút văn học nghiêm túc, không phải để tỏ ra văn vẻ, mà là để tìm lại những từ ngữ tinh tế đã bị ngôn ngữ mạng lấn át.
- Bước thứ hai: Đừng để "văn hóa bắt trend" chi phối suy nghĩ của bạn. Khi quá trình tư duy của bạn toàn là những câu nói thịnh hành trên mạng, nó giống như viết một bài luận bằng biểu tượng cảm xúc - trông có vẻ sinh động nhưng thực chất lại trống rỗng. Hãy ép bản thân mỗi ngày viết một chút bằng ngôn ngữ chuẩn mực, cho dù chỉ là ghi chép chi tiêu hay viết nhật ký.
- Bước thứ ba: Lắng lòng lại để phân tích bản thân. Bạn phải giống như một bác sĩ ph–ẫu th–uật tự m–ổ x–ẻ chính mình: đâu là ưu thế thật sự của bản thân, đâu chỉ là ảo tưởng do môi trường tạo ra? Đặc biệt chú ý phải lọc bỏ những yếu tố gây nhiễu kiểu "tôi cảm thấy" hay "mọi người cho rằng". Chúng ta cần liên tục điều chỉnh những lệch lạc trong nhận thức về bản thân, loại bỏ kiểu tư duy nhị nguyên trắng đen, thế giới không chỉ có hai mặt đúng sai mà phần lớn đều là những vùng chuyển tiếp giữa hai thái cực.
- Bước thứ tư: Xây dựng chiến lược. Tốt nhất nên cân nhắc từ nhiều phương diện cùng lúc: phát triển công việc, mối quan hệ tình cảm, phát triển cá nhân và sở thích cá nhân. Những phương diện này nhìn thì có vẻ độc lập nhưng thực chất lại ảnh hưởng lẫn nhau, giống như bốn chân của một chiếc bàn, thiếu bất kỳ chân nào cũng không thể ngồi vững. Những lựa chọn ở các phương diện khác nhau có thể xung đột, cũng có thể thúc đẩy lẫn nhau, điều quan trọng là tìm được điểm cân bằng.
3, Xem thật nhiều phim
Bất kể là của quốc gia hay khu vực nào, từ con người, tự nhiên, lịch sử cho đến ẩm thực... So với các chương trình giải trí, tôi khuyên mọi người nên xem phim tài liệu hơn. Chúng không giống những chương trình giải trí vô bổ kia, xem xong cười một trận rồi thôi, chẳng học được gì. Phim tài liệu thực sự có thể làm cho cuộc sống trở nên sống động hơn. Thông qua phim tài liệu ta được biết những con người khác nhau, trải nghiệm những nền văn hóa và lịch sử khác nhau, những ý nghĩa khác nhau của cuộc sống. Ở một vài phương diện nào đó, một số bộ phim tài liệu đã mở rộng vô hạn chiều sâu và tầm cao của cuộc sống.
4, Làm việc hiệu quả hơn, làm những việc có thể nhanh chóng mang lại phản hồi tích cực cho bản thân.
Những kế hoạch lớn, mục tiêu lớn thường đòi hỏi rất nhiều năng lượng và thời gian rất dài, cũng dễ khiến người ta cảm thấy mệt mỏi, rất dễ nảy sinh suy nghĩ muốn bỏ cuộc. Ví dụ có nhiều người muốn viết lách kiếm tiền nên vừa bắt tay vào đã nghĩ ngay đến việc viết ra một bài viết thật hay, kiên trì chưa được bao lâu đã thấy khó mà lui bước. Nhưng khi tôi viết bài, tôi bắt đầu từ việc viết tổng kết công việc, từ một đoạn văn, từ nhật ký hằng ngày. Mỗi lần đều có thể nhận được phản hồi kịp thời. Vì vậy tôi ngày càng nhìn thấy sự tiến bộ của mình, hứng thú tự nhiên cũng ngày càng tràn đầy.
Tôi nói thật lòng với mọi người, tôi viết bài suốt hơn bốn tháng trời mới kiếm được vài trăm tệ. Nhưng tin tốt là: chỉ cần bạn bằng lòng kiên trì làm một cách nghiêm túc ít nhất 3 tháng, thì dù là sở thích không mấy nổi bật cũng có thể giúp bạn kiếm được vài tệ mỗi ngày.
Tính đến cuối tháng 7, tôi đã duy trì việc đăng bài hằng ngày trên tài khoản công chúng trong 30 ngày, tổng cộng viết 167 bài nguyên tác, mỗi bài ít nhất 1.200 chữ, tổng cộng đạt thành tích 200.000 chữ. Vì vậy, mọi người tuyệt đối đừng thấy người khác làm gì đang nổi thì lập tức làm theo. Bạn có thể làm một hai ngày, nhưng chắc chắn không thể kiên trì lâu dài. Khi một người làm điều mình yêu thích, họ sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Khi gặp khó khăn cũng sẽ không dễ dàng bỏ cuộc. Tôi cũng đã kiên trì chia sẻ rất nhiều nội dung trên Zhihu. Chúng ta nhất định phải tìm được việc mình yêu thích thì mới có động lực lâu dài.
5, Hãy nghe những âm thanh truyền cảm hứng, ví dụ như những bài diễn thuyết TED, podcast, phim ảnh..
Rất nhiều bài diễn thuyết TED thực sự đáng để mỗi chúng ta nghe thử. Ví dụ như "Tuổi 30 không phải là một tuổi 20 mới", "Đừng dạy con gái hoàn hảo, hãy dạy chúng dũng cảm ", "Sức mạnh của sự dễ bị tổn thương", "Sức mạnh của người hướng nội", "Làm thế nào để điều chỉnh cuộc sống khi bạn cảm thấy lạc lối".
6, Giữ giờ giấc cố định, ngủ sớm dậy sớm
“Thức khuya là sự buông thả nhất thời, ngủ sớm là khoản đầu tư lâu dài”. Mỗi ngày duy trì giờ giấc sinh hoạt cố định và điều độ, đảm bảo ngủ 7-8 tiếng, thuận theo thời tiết và mùa màng, ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp cơ thể và tinh thần duy trì sự ổn định, hài hòa. Chúng ta cũng có thể tận dụng thời gian buổi sáng để sắp xếp nhịp độ cho cả ngày.
Chia sẻ với mọi người một vài mẹo để ngủ sớm dậy sớm:
1) Đặt chuông báo giờ đi ngủ sớm, nhắc nhở bản thân bắt đầu bước vào trạng thái chuẩn bị đi ngủ;
2) Đặt điện thoại xuống 1 tiếng trước khi ngủ, tìm một cách thư giãn thoải mái cho bản thân, chẳng hạn như đọc một cuốn sách giúp chữa lành, nghe nhạc nhẹ, giãn cơ thư giãn, hít thở và thiền định;
3）Buổi sáng sau khi tỉnh dậy, nằm nán lại trên giường 2 phút, để não bộ và tim có thời gian chuyển tiếp, rồi nhẹ nhàng thức dậy.
Ngủ sớm dậy sớm giống như bước đi bằng hai chân trái phải. Sau khi một chân bước lên, chân còn lại sẽ theo sau, cứ thế lặp lại và thúc đẩy lẫn nhau, đảm bảo sức khỏe và năng lượng của bản thân.
7, Tập thể dục định kỳ
Bạn đối xử với cơ thể thế nào thì cơ thể sẽ đáp lại bạn như thế. Béo và lười chỉ là cách nói khác của việc buông thả bản thân. Mọi người có thể duy trì 30 phút vận động aerobic và 10 phút giãn cơ mỗi ngày. Sau 1 tháng sẽ phát hiện cơ thể có những thay đổi kỳ diệu. Có thể là giảm được 5kg, có thể là giấc ngủ tốt hơn, hoặc có thể dù cân nặng không thay đổi nhưng lại có thể mặc vừa chiếc váy nhỏ mà năm ngoái không mặc vừa.
Chia sẻ một vài phương pháp vận động và giãn cơ:
1) Chuẩn bị dụng cụ tập luyện từ ngày hôm trước để giảm bớt đắn đo trước giờ tập, tạo thói quen và cảm hứng vận động.
2) Tìm bộ môn phù hợp với tình trạng cơ thể, nếu chưa có nền tảng vận động thì bắt đầu nhẹ nhàng từ 10 phút.
3) Khởi động 5 phút trước khi tập để tránh chấn thương; kéo giãn sâu 15 phút sau khi tập để giảm đau mỏi cơ bắp;
4) Ghi chép lại việc tập luyện để tăng cảm giác thành tựu; mặc đồ tập đẹp mắt và học cách trân trọng cơ thể của chính mình.
8, Lập kế hoạch và đánh giá lại mỗi ngày
Mỗi ngày dành 10 phút lập kế hoạch, không để bản thân bắt đầu một ngày mà không có sự chuẩn bị; mỗi ngày lại dành 10 phút nhìn lại, không để bản thân kết thúc một ngày trong sự hỗn loạn và thiếu trật tự.
Biểu mẫu đánh giá của tôi là:
1) Việc đã hoàn thành: Hôm nay tôi đã làm những gì?
2) Việc chưa hoàn thành: Những việc nào tôi chưa hoàn thành? Nguyên nhân là gì?
3）Việc đã làm tốt: Có việc gì tôi đã làm tốt, tại sao?
4）Việc cần cải thiện: Có việc gì cần cải thiện, cải thiện như thế nào?
5）Tổng kết hôm nay: Tổng kết về ngày hôm nay.
9, Viết nhật ký cảm xúc
"Điểm mù lớn nhất của con người không phải là không nhìn thấy người khác, mà là không nhìn rõ chính mình". Việc tự nhận thức và ghi chép cảm xúc của bản thân có thể giúp chúng ta hiểu rõ chính mình hơn. Trong cuốn "Phương pháp ghi chép" có nhắc đến việc phải ghi lại những sự kiện khiến cảm xúc của mình dao động, điều này giúp chúng ta thấy được dòng chảy của cảm xúc thay vì bị cảm xúc cuốn đi và đánh mất khả năng đưa ra quyết định.
Cách làm của tôi là:
1) Không dối lòng, ghi lại những suy nghĩ thật sự trong lòng;
2) Không phán xét cảm xúc và suy nghĩ, coi bản thân như một người đứng ngoài để mô tả sự việc và cảm nhận;
3) Mô tả và ghi chép đầy đủ: ghi lại cảm xúc, đồng thời ghi lại cả môi trường và hoàn cảnh, để thuận tiện cho việc nhìn lại sau này;
4) Định kỳ xem lại nhật ký, quan sát những kiểu cảm xúc của bản thân trong các sự việc khác nhau, từ đó điều chỉnh và cải thiện.
Ghi lại cảm xúc không có một khuôn mẫu tiêu chuẩn. Chúng ta có thể ghi lại tất cả những cảm xúc mạnh mẽ đi xuyên qua cơ thể mình: vui vẻ, buồn bã, phấn khích, chán nản... Chúng sẽ trở thành manh mối để tự hiểu bản thân và căn cứ để tự điều chỉnh.
Lời kết
Khi tôi còn đi học, một câu nói từ mẹ của bạn học đã khiến tôi ghi nhớ suốt nhiều năm. Câu nói này tôi cũng muốn chia sẻ với mọi người. Cô ấy nói: "Cháu à, làm gì có chuyện mọi việc trên đời đều thuận lợi theo ý mình. Khi vui vẻ thì hãy làm những việc mà bình thường con cảm thấy khó; khi không vui thì hãy làm những việc mà con thích. Như vậy là có thể vượt qua được rồi...”
Hoang mang vốn là một phần trong quá trình trưởng thành của con người. Chúng ta phải bắt đầu học cách xem sự hoang mang, hỗn loạn trong cuộc sống là một hiện tượng bình thường. Có thể không biết hôm nay thức dậy phải làm gì, không biết muốn đi đâu, không biết bước tiếp theo phải đi như thế nào. Không biết niềm đam mê của mình nằm ở đâu, không biết mình muốn sống một cuộc đời như thế nào.
Không sao cả, đừng vì thế mà chán nản hay lo âu, cứ thuận theo tự nhiên. Chúng ta chỉ cần giữ một tâm thế cởi mở, chậm rãi tiến về phía trước là được. Cuộc đời có thể chậm một nhịp, rồi lại chậm thêm một nhịp nữa.
Tóm lại, nguyên nhân quan trọng khiến mọi người hoang mang là do quá nhiều việc rối tung vào nhau, không thể xác định được mục tiêu khiến người ta kiệt sức. Khi bạn thực sự tập trung nhìn kỹ vào từng việc, nghiêm túc làm, nghiêm túc sắp xếp lại, vấn đề thực ra không nhiều như bạn nghĩ, cũng không khó như bạn nghĩ.
Nguồn: https://www.zhihu.com/question/595521100